przed treningiem

[...] 2% - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr Orzechy włoskie - 20 gr Rodzynki (garść) 2 jaja całe 11.30 - 2 Śniadanie: Wafle ryżowe Szynka drobiowa Pomidor Orzechy 13.00 - Posiłek przed treningowy: ryż brązowy - 100 gr pierś z kurczaka - 150 gr Oliwa z oliwek - 10 gr marchewka gotowana (mała ilość / brak) 15.00 - 16.00 - trening 16.00 - OLIMP Carbo [...]

[...] 2 jaja całe 11.30 - 2 Śniadanie: Wafle ryżowe (CHLEB PELNOZIARNISTY , ZADNYCH WAFLI) Szynka drobiowa (PIERS Z KURCZAKA,SZYNKA TO SYF) Pomidor Orzechy 13.00 - Posiłek przed treningowy: ryż brązowy - 100 gr pierś z kurczaka - 150 gr Oliwa z oliwek - 10 gr marchewka gotowana (mała ilość / brak) 15.00 - 16.00 - trening 16.00 - OLIMP Carbo [...]

Pytania: przed snem białko do tego możesz dorzucić węgle, zgodnie z bilansem Węgle przed snem? Godzine przed srednio sie je przed treningiem. Pamietaj od gainera zawsze lepszy bedzie pelnowartosciowy posilek, wiec jezeli masz mozliwosci zastapienia posilkiem to tak rob. Po treningu nie musisz nic jesc i dopiero jak wrocisz zjesc "pelnowartosciowy [...]

[...] - wtedy zaraz polecą i pręty a wszystko zacznie się sypać. Co do głów - próbowałaś pokombinować z rozstawem palców u stóp? Może fizjo jest w stanie dać Ci komplet ćwiczeń przed treningiem - takich które po prostu pozwolą na manipulację więzadłami i odbarczenie rzepki? Ja mam podobny problem - mam nacisk na rzepkę i kolano potrafi dolegać. [...]

tomaszS te połączenie z kofą w tested burner jest choojowe. ja brałem jedynie przed treningiem siłowym (godzina 17-18), problemów z zaśnięciem nie miałem, wkur***nie chodziłem ale na drugi dzien zwiecha była.

[...] kupiłem pomarańczowe pudełko. Przez pierwsze 2 tyg ok ( żeby nie było dawkowałem 3 miarki %-) )wcześniejszą wersje też. Przeważnie brałem na pusty 2h po obiadku a 30min przed treningiem. Dużo treningów nie dokończyłem nie przez to że k******* pompa tylko po prostu było mi nie dobrze , miałem nudności itp. Pewnie ciśnienie też za dużo. [...]

IMO lepiej sobie zaladowac mocna kawe + aakk przed treningiem, drozej ale zdrowiej :)

Jeżeli masz na myśli kofę w tabsach to tak, ja bym odstawił, kwestia też tego jak często pijesz kawę czy energetyki. Ja nie piję kawy i na mnie sama kofa w tabsach dobrze działa, a z dmaa to już kosa. Kumpel regularnie pije kawę itp. to u niego ta synergia gery z kofą prawie w ogóle nie występujeNie nie. Mowa o kawie z rana i przed treningiem

Ostatnio wciągnąłem 1,5 miarki MESOMORPH i brzuch mi napęczniał strasznie , wyglądał jakby ktoś go spompował :) Na szczęście rozchodziłem to i był ogień na siłowni . Zostane jednak przy jednej porcji choć są tacy co wala 2 miary przed treningiem . Koledzy jeśli wiecie ile gery jest w 1 miarce meso ? Byłbym wdzięczny za odpowiedz

Wysokie %-) T3 już taperuje i z niego schodze, wówczas clen idzie ku górze. Gera w zakresie 2-3 tabletek przed treningiem.

dzisiaj tak ale to było przed treningiem, spróbuję jeszcze teraz na sucho z kofeiną

Za dużo już tego mieszania jak dla mnie. Miało być pobudzenie przed treningiem a wy tu już poprostu o ćpaniu gadacie IMO

dablblasta od sajbera zobacz, jak burnejka przed treningiem spil, to tez nie wiedzial co sie dzieje :-D

Ja ostatnio zapomniałem wziąć przed treningiem gery, ale myślałem że wziąłem i trening był taki jak zawsze%-) Wniosek jest tylko jeden, żeby zrobić sobie porządny odpoczynek, bo w sumie ostatnimi czasy branie gery to była już rutyna, a okazało się że już mnie nie klepię jak kiedyś. Dawek nie będę zwiększał bo to głupota, czas odpocząć od tego [...]

Z 1,3 to hyperlean fx7 bardzo dobrze daje rade. Przed treningiem dobry kop.

Fajna sprawa czasami wejść na "grubszy" sprzęt przed treningiem ale i bez tego można na luzie robić dobry trening, przynajmniej ja tak mam a latałem na ostrych zabawkach. Jedyne bez czego nie ruszam na trening to pompery :-D

Panowie jak to jest z tymi zjazdami? Będę w tym tygodniu testował czystą gerę i nie wiem czy warto brać przed treningiem jak po nim idę na 14 do roboty...

Walnij 1.3 eca clen i do tego fetke od razu :-)) Nie umiesz pójść na trening bez wyj**ania z butów to nie chodź na siłkę, a jak ci na zdrowiu nie zależy to ładuj przed treningiem co chcesz

nie mam czym sobie głowy urywać przed treningiem to innym trzeba odradzać, inaczej będzie nie fair%-)

[...] dawke podwoic(mezczyzni).To jest bezpieczne dawkowanie.Nic zlego nie powinno sie dziac.Bierze sie po posilku(zle dziala na zoladek,wrzody,trzustka) i/lub przed treningiem. W Tussi jest syntetyczna,moze ktos inny sie wypowie - ja tylko wiem,ze ok 25-50mg bierze sie przed trenigiem. Kazdy organizm moze inaczej reagowac na taka [...]